咖啡多少咖啡太多了?

拿铁,卡布奇诺或短黑色,早晨的咖啡对于许多希望踢的人来说是必不可少的。但是,虽然谦虚的咖啡可能是日常磨砺的重要特征,但多大了多少?

虽然饮用咖啡的优缺点已经讨论了几十年,但新的 研究 来自 南澳大利亚大学 揭示每天喝六个或更多咖啡可能对您的健康有害,使您的心脏病风险增加到22%。

在澳大利亚, 六人中有一个受到心血管疾病的影响。这是每12分钟从疾病中死亡的主要原因。根据这一点 世界卫生组织,心血管疾病是死亡的主要原因,但其中一个最可预防的原因。

研究unisa研究人员的长期咖啡消费和心血管疾病协会 吴周博士 and 埃莱纳里帕肯教授 澳大利亚精密健康中心表示,他们的研究证实了多余的咖啡因可能导致高血压,心脏病的前兆。

这是上限首次放在安全咖啡消费和心血管健康上。

“咖啡是世界上最常见的兴奋剂–它唤醒了我们,提高了我们的能量,帮助我们专注–但人们总是问‘多少咖啡因太多了?’,” Prof Hyppönen says.

“大多数人都同意,如果你喝了很多咖啡,你可能会感到紧张,烦躁或甚至甚至是恶心– that’因为咖啡因可以帮助您的身体更加努力,但也可能表明您可能会达到您的限制。

“我们还知道心血管疾病的风险随着高血压而增加,咖啡因消费过剩的已知后果。

“为了保持健康的心脏和健康的血压,人们必须将他们的咖啡限制在每天少于六个杯子–基于我们的数据,六是咖啡因开始对心血管风险产生负面影响的倾斜点。”

使用 英国Biobank. 该研究探讨了347,077岁的参与者,该研究探讨了咖啡因代谢基因(CYP1A2)更好地处理咖啡因的能力,鉴定了咖啡消耗和遗传变异的心血管疾病的风险。

Hyppönen教授说,尽管快速加工基因变异的携带者在代谢咖啡因更快地进行了四倍,但该研究并不支持这些人可以安全地消耗更多咖啡因,更频繁地消耗,而不会有害的健康影响。

“估计世界各地每天都享受了30亿杯咖啡,” Prof Hyppönen says.

“知道什么的限制’对你有好处和什么’s not is imperative.

“和许多东西一样,它’所有关于适度;过度和你的健康将为它付出代价。”



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