中学冥想可以降低血压

佐治亚州的一项新研究得出结论,每天冥想20分钟有助于中学生降低血压和心率。使用简单的基于浓度的呼吸中介技术的学生会大大减少他们的休息和”active”据佐治亚医学院的弗兰克·A·特雷伯(Frank A. Treiber)博士及其同事称,他们的发现发表在《心身医学》杂志上。

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中学打坐使血压下降

佐治亚州的一项新研究得出结论,每天冥想20分钟有助于中学生降低血压和心率。

使用简单的基于浓度的呼吸中介技术的学生会大大减少他们的休息和”active”据佐治亚医学院的弗兰克·A·特雷伯(Frank A. Treiber)博士及其同事称,他们的发现发表在《心身医学》杂志上。

血压的降低量,如果能持续维持,”将使成年后中风或冠状动脉死亡的风险降低约12.5%,” Treiber says.

Treiber和同事说高血压的发生率”近年来在年轻人中急剧上升,”其中包括一些少数族裔的年轻人的血压升高了将近七倍。

该研究包括73位来自乔治亚州奥古斯塔的初中学生,他们被随机分配参加冥想任务或定期的健康教育课。该研究中的所有学生的血压均正常,并且在研究期间都佩戴了监护仪,以全天衡量他们的血压和心率。

冥想小组的学生每天参加两次10分钟的冥想课程,一次在课堂上,一次在放学后,为期三个月。超过85%的学生参加了学校的课程,并说他们完成了课后冥想。

研究人员认为冥想可能会减少身体’对压力的反应,这将有助于血压和心率。

”迄今为止,很少有研究评估高血压前期青年对血压的减压干预措施,但研究结果令人鼓舞,” Treiber says.

特里伯(Treiber)及其同事说,需要更多的研究来看看冥想的积极效果是否对健康有持久的影响。

”呼吸冥想技术很容易学习和实践,几乎是免费的,” Treiber says.

Treiber指出,另一项最新研究表明,冥想可以帮助减少教室中的行为问题。

”因此,在学校环境中实施此类计划不仅是可行的,而且由于其对学校相关行为的影响以及对未来健康的可能影响,因此也是可取的。” he says.

该研究得到美国国立卫生研究院的支持



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2个想法“中学冥想可以降低血压”

  1. 我知道这种维持或稳定血压的方式。由于上一次中风,我’我有点喜欢使自己健康,同时做一些事情,例如不要对这种情况发疯,而专注于帮助我承受不小的压力的事情。冥想是稳定血压的关键。

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